HIDEOUT健康ch

"心"と"身体"を健康にして愉しい人生を!

鮭

あなたの脳は食事で変わる!

私たちの体は、100%食べたものから出来ています。 スポーツ選手は、食事にものすごく気を使いますよね。 それは、今よりもっと”パフォーマンス”を上げて活躍できるようにするためです。 スポーツのため […]
蓮の花ポーズ

マインドフルネスSIMTとは

マインドフルネスセミナーに参加してきたHIDEOUT(@HIDEOUT_JAPAN)です。 レーズンエクササイズからスタートして、座学と呼吸法を学んできました。 マインドフルネスはいくつかあり、今回参加したのは「自己洞察 […]
暗記

脳機能を活性化する”三大暗記フード”

私たちの脳は、約1400gの臓器です。 脳は、食べ物を酵素が分解することで得た”エネルギー”を消費して活動しています。 脳内には、約1000億個もの膨大な神経細胞があります。この神経ネットワークを […]
糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットのカギは”GL値”

私たちは、そもそも「糖質まみれ」の食生活をしています。 昼食に「ラーメンとチャーハン」や「うどんとおにぎり」のセットなど、炭水化物だらけの食生活に身に覚えはありませんか? 「糖質・脂質・タンパク質」 これらは「三大栄養素 […]
親子

予防医学のカギ「体内時計」とは

日本は今後「国民の3人に1人が高齢者」となる”超高齢社会”が予測されているため、病気にならないようにする”予防医学“への取り組みが大切になります。 私たちの体には、1日周期でリズムをきざむ「体内時計」が備わっています。 […]