マインドフルネスSIMTとは
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マインドフルネスセミナーに参加してきたHIDEOUT(@HIDEOUT_JAPAN)です。 レーズンエクササイズからスタートして、座学と呼吸法を学んできました。 マインドフルネスはいくつかあり、今回参加したのは「自己洞察 […]
脳機能を活性化する”三大暗記フード”
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私たちの脳は、約1400gの臓器です。 脳は、食べ物を酵素が分解することで得た”エネルギー”を消費して活動しています。 脳内には、約1000億個もの膨大な神経細胞があります。この神経ネットワークを […]
頭が良くなる食べ物”ブレインフード”で脳活！
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何を食べたら頭が良くなるの？ 誰でも、1度は思った事があるでしょう。 私たちの体は、100％食べたものから出来ています。 脳も、そうです。 食べ物を変えれば、脳が変わるのです！ ブレインフードは、受験生だけではありません […]
糖質制限で認知力アップ！”ケトン体”の効果とは
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脳には「砂糖」（ブドウ糖）が必要だと思っていませんか？ これは、砂糖業界が「砂糖は脳に必要」という宣伝していることがありますが巧妙な表現です。 結論から言うと、脳は「ブドウ糖」がなくても、脂肪から発生する「ケトン体」で機 […]
糖質制限ダイエットのカギは”GL値”
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私たちは、そもそも「糖質まみれ」の食生活をしています。 昼食に「ラーメンとチャーハン」や「うどんとおにぎり」のセットなど、炭水化物だらけの食生活に身に覚えはありませんか？ 「糖質・脂質・タンパク質」 これらは「三大栄養素 […]
予防医学のカギ「体内時計」とは
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日本は今後「国民の3人に1人が高齢者」となる”超高齢社会”が予測されているため、病気にならないようにする”予防医学“への取り組みが大切になります。 私たちの体には、1日周期でリズムをきざむ「体内時計」が備わっています。 […]
アンチエイジングは健康長寿の秘訣！時計遺伝子の力とは
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日本は、2050年頃に「国民の3人に1人が高齢者」となる”超高齢社会”が予測されています。医療費も高騰して、私たちの「健康と生活の質」の向上をどう図るかが課題となっています。 ▼超高齢化社会 超高 […]
集中力の高め方〜好循環を増やす〜
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日本の労働生産性は、大変低くOECD加盟国35カ国中22位であり、また先進７ヶ国中”最下位”となっています。 日本は、長時間労働をしないと他国に追いつけないのが現状です。 つまり、自分の余暇時間を […]
“集中力”の高め方〜時間を最大に生かすリセット術〜
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日本の労働生産は、先進７カ国中50年近くも最下位をキープし続けています。 非常に、効率の悪い働き方をしておりまた、長時間労働を美徳として捉えているのが現状です。 ◎合わせて読みたい参考記事 集中量をリセットする方法！ 1 […]
“集中力”の高め方〜リセットとゴールデンタイム〜
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日本の労働生産性は、高いと思っていませんか？ 実は、残念なことにとても低いんです。 なんと、先進７ヶ国中最下位！ しかも、1970年以降ずっと最下位なんです。50年近くも最下位とは…。 OECD加盟国35カ国中22位です […]