認知行動療法〜規律と感情のバランス①〜 公開日:2019年6月10日 メンタル・睡眠 私たちは「頭ではルールは分かっているけど、実際に感情がついてこない」このような事があると思います。 では、どうやったら妥協点を見つけられるのか? これがお題だと思います。 頭と心と体は繋がっています。 この下記の図を例に […] 続きを読む
自己洞察瞑想療法の実践 公開日:2019年6月7日 メンタル・睡眠 マインドフルネスセミナーに参加してきたHIDEOUT(@HIDEOUT_JAPAN)です。 レーズンエクササイズからスタートして、座学と呼吸法を学んできました。 マインドフルネスはいくつかあり、今回参加したのは「自己洞察 […] 続きを読む
自己洞察瞑想療法の基礎知識 更新日:2019年6月7日 公開日:2019年6月6日 メンタル・睡眠 マインドフルネスセミナーに参加してきたHIDEOUT(@HIDEOUT_JAPAN)です。 レーズンエクササイズからスタートして、座学と呼吸法を学んできました。 マインドフルネスはいくつかあり、今回参加したのは「自己洞察 […] 続きを読む
あなたの脳は食事で変わる! 公開日:2019年6月5日 食品 私たちの体は、100%食べたものから出来ています。 スポーツ選手は、食事にものすごく気を使いますよね。 それは、今よりもっと”パフォーマンス”を上げて活躍できるようにするためです。 スポーツのため […] 続きを読む
マインドフルネスSIMTとは 更新日:2019年6月7日 公開日:2019年6月2日 メンタル・睡眠 マインドフルネスセミナーに参加してきたHIDEOUT(@HIDEOUT_JAPAN)です。 レーズンエクササイズからスタートして、座学と呼吸法を学んできました。 マインドフルネスはいくつかあり、今回参加したのは「自己洞察 […] 続きを読む
脳機能を活性化する”三大暗記フード” 公開日:2019年6月1日 食品 私たちの脳は、約1400gの臓器です。 脳は、食べ物を酵素が分解することで得た”エネルギー”を消費して活動しています。 脳内には、約1000億個もの膨大な神経細胞があります。この神経ネットワークを […] 続きを読む
頭が良くなる食べ物”ブレインフード”で脳活! 公開日:2019年5月31日 食品 何を食べたら頭が良くなるの? 誰でも、1度は思った事があるでしょう。 私たちの体は、100%食べたものから出来ています。 脳も、そうです。 食べ物を変えれば、脳が変わるのです! ブレインフードは、受験生だけではありません […] 続きを読む
糖質制限で認知力アップ!”ケトン体”の効果とは 公開日:2019年5月30日 ライフスタイル 脳には「砂糖」(ブドウ糖)が必要だと思っていませんか? これは、砂糖業界が「砂糖は脳に必要」という宣伝していることがありますが巧妙な表現です。 結論から言うと、脳は「ブドウ糖」がなくても、脂肪から発生する「ケトン体」で機 […] 続きを読む
糖質制限ダイエットのカギは”GL値” 公開日:2019年5月29日 ライフスタイル 私たちは、そもそも「糖質まみれ」の食生活をしています。 昼食に「ラーメンとチャーハン」や「うどんとおにぎり」のセットなど、炭水化物だらけの食生活に身に覚えはありませんか? 「糖質・脂質・タンパク質」 これらは「三大栄養素 […] 続きを読む
予防医学のカギ「体内時計」とは 公開日:2019年5月28日 健康・長寿 日本は今後「国民の3人に1人が高齢者」となる”超高齢社会”が予測されているため、病気にならないようにする”予防医学“への取り組みが大切になります。 私たちの体には、1日周期でリズムをきざむ「体内時計」が備わっています。 […] 続きを読む